NO.42「喚醒心中的巨人」讀後心得

閱讀動機：

人活著到底有什麼意義？還記得我開始思考這個問題是在2年前，那時心儀的對象和別人在一起，一次次失戀的打擊，促使我思考這個很多人也許終其一生找不到答案的問題。

那是一段多麼難熬的歲月，天天意志消沈情緒低落，我也試著閱讀坊間很多書籍，總認為那只是勵志故事的集合，又豈是每個人都能有相同際遇？那一句句勵志佳句，我不相信真有這麼容易做到。

直到我偶然看到世界激勵大師安東尼羅賓的故事，一切都變了！

讀書心得：
你知道你有隨時改變人生的能力嗎？
這是一本能解決你人生大部分問題的經典作品，除了很多實用技巧更有具體的練習題！本書的「信念系統：創造與毀滅的力量」章節便問你，你有多少個人生信念曾好好思考過他的出處？你相信了什麼導致你的情緒低落？如果信念是一張桌子，支持信念的依據或經驗是桌腳，你是基於哪些依據或經驗呢？

我才發現過去很多造成自己情緒低落的信念其實都找不到桌腳，作者也提供了練習題，幫助我釐清腦中的信念，並且區分為哪些對自己有幫助，哪些有傷害？有幫助的信念可以讓自己的人生過得更好；有傷害的信念，則可以透過不斷的反覆辯證，思考他的幫助性，就能逐漸撼動他存在的理由。

發現積極改變自我的動力！
雖然有了成功的信念，但談得容易，做起來卻不簡單。書中「影響人生的力量」章節說明，人生所求可以簡單分成2件事，逃避痛苦與追求快樂。通常人不想做一件事情，比方學生考試將近卻不念書，就是逃避痛苦，而且他會做一些像看電視等追求快樂的事；到了考試前，他才會發現如果不讀書，後果更嚴重而開始唸書。如此的改變是因為痛苦和快樂在心中位置互易，依此原理，作者認為只要把痛苦和不想要的行為連在一起，把快樂和所想要的行為連在一起，反覆練習自然就能改變！隨後作者提供練習題，寫4件你認為該做卻拖延的事，先寫拖延而覺得快樂的理由，在寫不改變會造成的痛苦，最後寫如果行動之後會得到的快樂，越多越好。做完練習之後，我不再拖延任何該做的事情了，對我有非常大的幫助。

我有天天開心的魔法
有了信念以及積極做事的習慣，又該如何解決情緒低落的問題呢？本書「答案就在問題裡」章節告訴我，原來古今名人偉大的最大秘密，就是問自己對的問題，問題引導思考、領導人們注意忽略的事情、還有發掘可用資源。比方說沮喪時會問自己為什麼情緒這麼低落，越想越難過；但如果問自己，怎樣才能讓自己開心呢？腦中忽然充滿無限可能性，也樂觀起來。本章練習題更讓人振奮：每天早上問自己，人生有什麼讓我覺得快樂、振奮、感謝、欣喜、值得努力、驕傲，我喜歡什麼人、什麼人喜歡我，晚上問自己今天哪裡可以做的更好，哪裡做的棒極了繼續保持，今天有誰讓我感謝。每當我想到這些問題，並思考我的答案，就覺得自己好快樂！

能轉換情緒的神奇心錨
日常生活中若是情緒低落時怎麼辦？除了馬上問自己正確的問題，本書「改變可以馬上做到」章節說明了人類歷史最神奇的發現之一「神經語言程式」！本章舉出許多神經語言程式神奇改變多少人，以及大腦的精密複雜，更以科學的角度解釋：我們第一次做某件事都會在腦袋留下神經鏈，而我們越做越多次時，神經鏈也會越來越粗，這也就是為何看到檸檬就會想到酸流口水，或我去街上看到情侶就會想到過去失戀的種種，因為神經鏈都很粗讓我們飛快出現這些反應。本書舉出許多經典手法，其中一個是配合人習慣逃避痛苦這個原則，想想這個反應如果我不改變，會付出什麼代價，因為一般人只會想到改變的代價，卻很少想不改變得付出的代價。但最有趣的莫過於神經程式語言中的一種叫心錨的方式，他利用大腦分不清真實與虛構的原理，來幻想一些事情配上平常不會做的特別動作。

假設我想隨時快樂，我就回想從前有沒有什麼讓我很快樂的事，有很好，沒有就幻想，比方我假想自己是彭政閔，在奧運金牌戰對上洋基傳奇投手李維拉，擊出了再見全壘打得到奧運金牌，當下會多快樂，想到這時讓自己大拇指與小指用力捏在一起(平常不會做)，就可以建立做這動作就快樂的神經鏈，以後有需要就讓自己大拇指小指捏在一起，頭皮就會發麻一下然後快樂起來，這就是心錨！

我用心錨克服了害怕上台報告的恐懼，我總在報告前一晚先幻想自己在教室、國際會議廳、市政府廣場甚至到萬人小巨蛋演講，講完台下歡聲雷動叫好時，讓自己右手拇指轉一圈，隔天報告前我轉一下拇指就會無來由的信心大增！

未來還要更上進
這是一本600多頁的書，有太多東西可以學習我說不完，但以上幾件是讓我印象深刻並確實改變我的，因為這本書大大改變了自己，他就是我心目中最hito的書！我希望自己能妥善運用這本書所教我的事情，創造自己更美好的人生。如果你也想喚醒自己心中的巨人，我也要熱情的推薦你這一本書，願大家都能保持熱情過生活！